Tränings kalkylator jogg
Du har förmodligen upplevt en känsla av fullständig maktlöshet när dina ben eller armar plötsligt inte längre fungerar. Jag lovar. Jack Daniels arbetsräknare tar hänsyn till en persons nuvarande konditionsnivå och tillhandahåller anpassade träningstempel för enkla rundor, tempolopp, intervallträning och långa körningar. Vilken förbättring det har varit sedan dess!
Saker som inte kan mätas, det finns helt klart fler saker att komma ihåg. Denna kalkylator är riktigt bra om du till exempel vill veta hur snabbt du kan springa ett maraton. Sänk pulsen med en pulsmätare på handleden eller runt bröstet så att du kan titta närmare på hur mycket ditt hjärta får arbeta under träningen. Dina löprundor blir längre, du börjar med 2 kilometer, två dagar i veckan.
Det är en härlig känsla att titta på papper.
Känslan av förbättring flyger plötsligt en dag så perfekt på språng, och du stannar nästan vid ett steg när minnesbilden om hur man kväver och soporna i mjölksyra stannade på samma plats för några månader sedan. Denna känsla är inte mätbar på ett papper, men du kommer att märka det i kropp och själ. En av fördelarna med Jack Daniels löpning är dess mångsidighet.
Prova det här om du inte har gjort det tidigare. Med tiden får du en tydlig bild av hur mycket starkare hjärtat har blivit när den genomsnittliga pulsen minskar, minskar och minskar. Här är några fler saker som indikerar att träningen fungerar, men utan att behöva registrera ett Excel-kalkylblad eller någon mätapplikation. Och med tiden minskar tiden, mer bit för bit, vilket är lätt att se när du ställer upp tiden för varandra.
Tänk bara på att den dagliga formen påverkar värden, så kontrollera inte dag för dag utan se alltid resultatet under en längre tid. Om du inte använder fasta löprundor kan du mäta hur effektiv träningen är genom att se en ökning av hur långt du springer, månad efter månad. Innan du vet ordet av har du ökat avståndet till 4 kilometer eller 6 kilometer-och det känns fortfarande bra i kroppen!
Tuffare övningar utan mjölksyra mjölksyra bildas i musklerna när de inte får tillräckligt med syre för att omvandla kolhydrater till energi. Genom att följa de rekommenderade hastigheterna för olika träningspass kan löpare träna mer effektivt och undvika överbelastning eller skada. Du får också vilken typ av förmåga du enligt teorin ska kunna basera dina resultat på andra avstånd.
Nu kommer du så mycket som du försöker. Kalkylatorn kräver att löparen anger sin aktuella tävlingstid eller senaste tävlingsprestation, samt ålder och kön. Sekunderna som du har förkortat från vecka till vecka kommer inte att vara minuter och sedan tio. Här är kalkylatorn: Den takt som genereras av räknaren är utformad för att vara utmanande men uppnåelig för en löpare och är utformad för att hjälpa dem att gradvis förbättra sin kondition över tiden.
Det genererar sedan en uppsättning träningsgrader baserat på personens nuvarande konditionsnivå. Ju mer tränad du är, desto längre och svårare kan du springa innan mjölksyra bildas i kroppen. Enligt denna kalkylator bör en maratonlöpare som är gjord i en maratonsektion kunna gå halva avståndet - bara för att ta ett exempel.