Ta hjälp av psykolog
Först och främst är det lämpligt för dem som har specifika symtom som depression, ångest eller sömnproblem. Därför inkluderar behandlingen alltid: ställa in mål för en behandlingsplan, psykoeducation information om dina problem beteendeinterventioner för att arbeta med dina tankar om att du kommer att arbeta med att uppfylla dina problem. KBT är lämplig för personer med milda till måttliga problem.
KBT-behandling är mindre lämplig om du har tankar på att ta ditt liv eller allvarligare problem. Att ge dig själv tid att tänka, få stöd och hjälp från familj och vänner eller våga dig själv att prova ett litet steg i en ny riktning kan göra stor skillnad. Upplevelsen av att tappa greppet om tillvaron och sig själv kan vara svår och förvirrande.
Håll en planplan för hur man stöder förbättringar, vem riktar den sig till?
När behöver jag be om hjälp? Fördelarna med KBT digital terapi är enkla att komma igång med chatt och video. Chatten är alltid lättillgänglig i din mobiltelefon, och du kan när som helst läsa om vad du tidigare har diskuterat och om de verktyg du har fått. Eftersom du kan boka flera besök varje vecka blir psykologens feedback mer kontinuerlig än vid traditionell KBT-behandling, där du kan få avstämning per vecka.
Vi utvärderar alltid om digital vård är rätt för dig. Du får stöd och arbetar aktivt med de beteenden och tankar som ligger till grund för besväret. Detta är en del av KBT-behandlingsbehandlingen anpassad efter dina behov, men alltid baserad på en grundram för att säkerställa hög kvalitet. Genom chatten får du också information, vägledning, support och läxuppgifter som du kommer att lösa.
En legitim psykolog eller psykoterapeut kan hjälpa dig att infoga ord i det som är svårt för dig i den så kallade bedömningsutmaningen. I en kris kan det tyckas att allt har upphört. Men om förmågan att arbeta i det dagliga livet och om relationer med andra lider under en längre tid är det viktigt att du tar dig själv och ditt behov av hjälp på allvar.
Tillsammans kan ni formulera vad ni ska arbeta med, vilket mål ni ska ha och hur behandlingen går till. Det är också sämre lämpat för dem som behöver längre kontakt, redan har ständig kontakt med psykologi, har neuropsykiatriska problem eller de som har svårt att sova den tid det tar att arbeta med behandling. Andra av oss kämpar med dålig självkänsla, skam, skuld eller andra svårigheter som får oss att krympa och begränsa oss själva och våra livsval.
Någon i närheten dör, en allvarlig sjukdom, en allvarlig skilsmässa eller missbruk är exempel på en sådan kris. Vi behöver inte alltid professionell hjälp. För vem är inte lämplig för behandling? Ibland kan det vara bra att gå tillbaka och ta till sig informationen efteråt. Det kan också vara lämpligt för dem som har varit inblandade i en chockerande eller stressande händelse, till exempel en diagnos av allvarlig sjukdom, skilsmässa eller arbetsförlust.
Du behöver inte veta vad som är fel för att kontakta en professionell terapeut. Att få expertbehandling är en hjälp för att bryta de onda cirklarna. Fördelen med att använda chatt som kommunikationsmedel är att behandlingen är skräddarsydd för ditt liv, och inte tvärtom. Traumatiska kriser innebär att du lider av roterande och oväntade händelser som du inte kan hantera på sitt vanliga sätt att möta svårigheter och svårigheter.
Lär känna en psykolog när han passar dig smidigt för att komma tillbaka till chatten. Du kan prata med en psykolog när det passar dig, var du än är - på bussen, på jobbet eller när du gick och lägger dig.