Dricka öl dagen innan jobb
Du dricker mer, och under lång tid är din plan att bara dricka några öl innan du åker hem. Du dricker för att må bra, kanske känner du dig ledsen, arg eller deprimerad. Hur ska jag tänka på att träna efter en kväll med för mycket vin eller öl? Men hur mycket kan du dricka då? För handboll och fotbollsövningar kan detta vara viktigare än för en löpare.
Elin avslutar elitidrottare. Du tänker mycket på alkohol, du tänker mer och mer på alkohol, både hemma och på jobbet. Vätskebrist och eventuell sömnbrist har också en negativ effekt på kroppen. Följande punkter är tydliga tecken på att du kan utveckla ett skadligt förhållande till alkohol. Sämre sömn är den värsta återhämtningen alkohol stör alla stadier av sömn utom sömn.
I experimentet tränade 10 personer sina lårmuskler och drack sedan vodka och juice eller en drink utan alkohol. Det finns också de som dricker mycket utan att ha problem med att hantera sitt dagliga liv. En ökad risk för skador om du tränar när du bakar is och är trött på nedsatt reaktionsförmåga ökar risken för självskada. Således är alkoholtolerans individuell, men de flesta har inga problem med ett eller flera glas vin eller öl då och då och samtidigt upprätthåller träning på träningsnivå.
Mätningar efter träning visade en större tillfällig retention i lårmusklerna hos dem som drack alkohol. En annan viktig aspekt är att glykogenpåfyllning tar betydligt längre tid att fylla på om du dricker alkohol - eftersom kroppen prioriterar att bli av med alkohol. För allmän konsumtion är det viktigt hur ofta du dricker, det kan vara tillrådligt att begränsa dig själv, kanske högst en till två gånger i veckan, snarare än varje dag.
Nu krävs en ökning av mängden innan du påverkas av alkohol. Reklam 2. Bortsett från det faktum att nästa dag efter det, förutom att jag känner mig trött och hjälplös, störs både hjärnan och kroppens återhämtning. Det finns inte så mycket forskning om alkohol och motion som det är svårt att genomföra etiskt. Muskelstyrkan påverkas av fördelarna med träning, även om du har druckit alkohol, men effekten av träning blir större ju mer du dricker.
Du upplever också starkare absorption och kan verkligen se fram emot nästa gång du ska dricka - och du hittar också skäl att göra det. Kvinnor tolererar alkohol sämre än män - inte bara på grund av deras kroppsvikt. Kortisolproduktionen av stresshormonet kan öka, och det hämmar muskelåterhämtning och tillväxt. Istället dricker du mer än du förväntade dig och stannar också längre.
Forskning från Nya Zeeland-visserligen på en mycket liten grupp människor visar bara 10 att även mindre alkoholkonsumtion kan påverka muskelstyrkan. Alkohol är inte vad kroppen behöver, och för hög konsumtion under lång tid förvärrar hälsan, medan ett glas vin eller öl ibland kan sätta en guldkant på en måltid eller fest. Trots detta riskerar du åtminstone dig själv, och det finns varningstecken som du bör vara försiktig med.
Du dricker ensam, ibland imitativt, att ha sällskap i puben är inte nödvändigt. Alkohol och motion - du kanske inte vet detta: 1. Andra påverkande faktorer är till exempel konsumtion och tidpunkt för mat, dryck och sömn. Men tänk på att du kör i trafikstockningar eller i skogen bland rötterna - då ska både kroppen och huvudet vara uppmärksamma. Men du mår mycket bättre när du dricker lite full.
Tvärtom, du dricker gärna ensam, men du vill hellre berätta för människor i närheten. Och om du deltar på rätt nivå finns det också en risk för försvårande skador som du redan har drabbats av, såsom nedsatt kroppskontroll och finmotorik. Det finns en hög risk att du sover och vaknar oftare när du dricker. Tappar du kontrollen över vad som egentligen hände igår?
Minnesluckor, eller frånkopplingsavbrott, är ett tecken på att hjärnan har skadats av alkohol. Du kan tolerera bättre tidigare, det kan räcka med en drink för att dricka en liten salong. Det finns också en ökad risk att du skadar dig själv under styrketräning med fria vikter om du bakar Glass. Oftast serveras vin idag i ett större glas, så det förenklas, så vi kan säga att konsumtionen av ett glas vin för kvinnor och ett glas vin för män vanligtvis inte påverkar träningen.
Läs också: rosacea-vitt vin kan öka risken för sjukdom 6. Detta visar en studie från Australian Institute of Sport.
Läs också: Alex Shulman: jag slutar dricka alkohol 3. Många system i kroppen påverkas av alkohol, såsom centrala nervsystemet, vilket försämrar förmåga, koordination och balans.