Hur många kalorier innehåller paprika röd
Precis som quercetin är luteolin en polyfenolisk antioxidant som kan ha olika positiva effekter av en 4-spelfri källa, 12-opartisk källa. Vitamin E. Vitamin E är en kraftfull antioxidant och är avgörande för friska nerver och muskler. Tillräckligt intag av lutein kan förbättra ögons hälsa 6 källa, 9-opartisk källa. Ögonhälsa de vanligaste typerna av synskador inkluderar degeneration och grå starr makuladegeneration och grå starr, de främsta orsakerna till detta är åldrande och infektioner 13 källstörningar.
Om du äter en tredjedel av peppar, oavsett färg, har du fått ditt dagliga C-vitaminbehov, enligt National Food Service. När paprika utsätts för syre från luften förstörs antioxidanter i dem. Rödpeppar är så användbar jämfört med andra sorter, som har en mjukare och sötare smak av rödpeppar. Gula paprika har tre gånger mer fiber än till exempel röda. Dessutom är det bakteriedödande. Hälsofördelarna med peppar, liksom de flesta hela livsmedelstillväxten, anses peppar vara en hälsosam mat.
Dricks: vänta med att hugga paprika tills du äter den. Detta viktiga mineral kan förbättra källan till Heardiac Health 2. Även om det finns många gröna omogna paprika och svarta paprika, är lutein frånvarande i mogna paprika. Även om den inte faller i den gula sorten när det gäller näringsinnehåll, är rödpeppar också rik på vitamin C. rödpeppar innehåller tre gånger den minsta rekommenderade dagliga dosen.
Tillräckligt folatintag är mycket viktigt under graviditet 3 källstörning. Men näring kan också spela en viktig roll i utvecklingen av dessa sjukdomar. Andra paprika växtföreningar är rika på olika antioxidanter, särskilt karotenoider, som är mycket vanligare i mogna prover av 5-impregnerade källor. Dessa växtföreningar är förknippade med många hälsofördelar.
Faktum är att de skyddar din näthinna - den ljuskänsliga innerväggen i ögat-från oxidativ skada från en 16-opartisk källa, en 17-opartisk källa, en 18-opartisk källa. Dessutom kan paprika ha ett antal andra hälsofördelar. Röd paprika har ungefär hälften av hållbarheten än grön paprika. Gulpeppar innehåller mer C-vitamin, kalcium och järn än andra färger. Läs också: den bästa läkarens råd: hur man gör din mat hälsosammare i smaken av peppar, mycket uppskattad av många - visste du att det är capsaicin som ger den karakteristiska smaken av paprika?
När peppar växer försvinner klorofyll och andra ämnen utvecklas som gör det möjligt att ändra färg och ha andra hälsoegenskaper. Denna förening är den vanligaste karotenoidantioxidanten I gula paprika i den 8: e störda källan. Vitamin A. röd paprika innehåller mycket pro - vitamin betakaroten, som din kropp omvandlar till en källa till 4-Strat vitamin A.
Andra vitaminer och mineraler i peppar inkluderar vitamin K1, vitamin E, vitamin A, folat och kalium. Hög konsumtion av frukt och grönsaker har förknippats med en minskad risk för många kroniska sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Röd paprika innehåller också antioxidanten lykopen, som också finns i tomater. De viktigaste föreningarna i paprika är: kapsantin. Folat, även känt som vitamin B9, har olika funktioner i kroppen.
De bästa kostkällorna för detta feta vitamin är oljor, nötter, frön och grönsaker. Forskning visar att denna polyfenolantioxidant kan vara fördelaktig för att förhindra vissa kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar och cancer 4-imputerad källa, källa 10-win-win, källa 11-win-win.
Men även i vissa andra ögonblick är det det bästa hälsovalet. Röd paprika, som morötter, innehåller betakaroten, som är en föregångare till vitamin A, en kraftfull antioxidant som skyddar kroppens celler och ökar immunförsvaret. Lutein och Zexantin, karotenoider som finns i relativt stora mängder peppar, kan förbättra ögons hälsa när de konsumeras i tillräckliga mängder från en 9-nivåkälla, 14-impressibel källa, 15-impolpalin källa.
Capsaicin finns i många mängder i chilifrukter och har flera hälsoeffekter - bland annat ökar det fettförbränningen, sänker kolesterolet och innehåller antioxidanter som skyddar kroppen från fria radikaler. Jämfört med grön paprika innehåller den röda sorten nio gånger mer karoten. Speciellt med hög röd paprika är capsanthin en kraftfull antioxidant som är ansvarig för deras lysande röda färg av den 6: e färgen, 7.